30 минут на батуте = 2 часа бега: фитнес джампинг в санатории «Белокуриха»
21/02/2024
Специалисты утверждают, что тридцатиминутное занятие фитнес джампингом заменяет целых два часа бега трусцой. В мире, где время – деньги, сократить продолжительность тренировки и при этом получить вау-эффект кажется отличной идеей. Занятие фитнес джампингом дает заряд бодрости, веселья на весь день и помогает легко потерять лишние сантиметры в талии. Этот новый вид активности запустили в санатории «Белокуриха» в январе 2024 года, мы узнали, как появилась идея организовать такие тренировки и что это за вид фитнеса.
Справка:
Джампинг – это интенсивные кардио-тренировки, они включают в себя различные прыжки и движения на батуте, которые требуют быстрого изменения направления и повышения уровня физической активности. Этот вид фитнеса изобретен в 2000 году двумя чешскими тренерами. А уже через несколько лет тренировки по джампингу начали проводить в разных странах мира, в том числе в России.
От идеи до батутов
Идея организовать такой вид активности в санатории «Белокуриха» возникла еще в прошлом году. В Республике Алтай, на празднике «Цветение маральника», специалисты по проведению досуга в санаториях холдинга «Курорт Белокуриха» увидели энергичные и веселые тренировки на разноцветных батутах под открытым небом, присоединились и попробовали их на себе. Процесс захватил, вдохновил, и по возвращении в Белокуриху началась активная работа. Отправили специалиста на обучение, занялись созданием собственных программ тренировок, изучением методической литературы.
Особенность в том, что джампинг надо было адаптировать для санатория. Изучить противопоказания, влияние тренировок на возрастные категории участников. Для понимания, насколько это интересно отдыхающим – провели опрос. Многие с радостью говорили, что придут, другие узнавали впервые об этом виде спорта и тоже интересовались. Руководство одобрило идею и уже в ноябре закупили первую партию батутов, потом вторую и планируют докупать еще, потому что желающих заняться джампингом в санаториях оказалось много.
Как отмечает Лилия Саркисова, арт-директор сети санаториев «Курорт Белокуриха»:
«Нагрузка специально продумана таким образом, чтобы её могли выдержать отдыхающие, не перегружаться т.к. приехали с заболеваниями и проходят лечение. Сейчас эти тренировки только для взрослых, но уже к лету холдинг планирует закупить специальные батуты для детей и проводить тренировки на свежем воздухе. А также планируют развивать это направление в санаториях «Сибирь» и «Катунь», потому что оттуда тоже приходят гости на тренировки»
Тренер по фитнес-джампингу Алина Кладова поделилась с нами тем, как она проводит тренировки:
«Перед занятием я уточняю состояние здоровья каждого, кто пришел на тренировку. Тогда получается индивидуальный подход, и я могу в ходе занятия каждому скорректировать нагрузку. Затем даю инструктаж по технике безопасности. Тех, кто пришел без кроссовок – не пускаю, ноги могут неудачно соскользнуть, а это травмоопасно. И уже после уточнения этих моментов начинаю тренировку. Полчаса мы прыгаем, я смотрю и контролирую участников, корректирую уровень нагрузки, если вижу, что человек готов выполнить больше – даю. Но если он сам чувствует, что нагрузка тяжелая, может остановиться, попить воды и не гнаться за всеми остальными, а заниматься в своем темпе».
Такие кардио-тренировки развивают координацию, выносливость, укрепляют мышцы ног, спины, живота, ягодиц, повышают гибкость суставов, активируют лимфоток и уменьшают отечность, выводя лишнюю влагу из организма.
Еще эти интенсивные тренировки способствуют быстрому похудению, так что при регулярных занятиях джампингом вы приятно удивитесь.
Хотя бы за час до тренировки желательно не есть плотно, особенно тяжелую пищу, а также не пить много воды. С полным желудком будет достаточно тяжело прыгать и это, скорее, принесет больше вреда для вашего организма, чем пользы.
Противопоказаниями являются:
- Коронарное шунтирование, болезни сердца;
- Повышенное давление;
- Переломы позвоночника.
Во всех остальных случаях вы можете заниматься в силу своих физических возможностей.
Тренер делится, что самым взрослым спортсменом на батутах была женщина 82-х лет. Гостья санатория оказалась бывшей спортсменкой и просила на занятиях нагрузки побольше, а приехав домой, начала ходить заниматься джампингом в студии. Обменявшись телефонами с Алиной, пишет ей восторженные сообщения о том, что получает удовольствие от такого досуга, благодарит.
Сейчас занятия в «Белокурихе» проходят по предварительной записи и, как правило, к началу тренировки все батуты заняты. Иногда приходят сотрудники, и даже просят сделать еще один день занятий, чтобы ходить в свои выходные.
В дальнейшем планируется, что это направление будет расти и, если появится спрос, у жителей города тоже будет возможность заниматься таким эффективным и активным видом спорта.
Вернуться к списку новостей
